どうもー！エリーです(*^^*)
昨日は【自己肯定感】についてお話しました！
【自己肯定感】っていうのは
「自分のことをちゃんと認めてあげて最強だって気づいてね！」
ってことだよ！
言葉の通りに
②自分は最強だと気づく
この順番にクリアしていくことで
【自己肯定感】は順調に育っていくよ！
自分で自分を認めてあげられないと
いつまで経っても【自己肯定感】は上がらなくて
【エセポジティバー】になっちゃうよ((+_+))
と、お伝えしましたね(*´ｪ`*)
で、今日は
を具体的にどうしたらいいの？っていうお話をしていきます。
あなたは今の自分や生活に満足していますか？
ちょっと考えてみてください(*^^*)
どうですか？
どういう気持ちや答えが出てきましたか？？
満足してるって人はいいですね！
この調子で満足しつつ、
夢をどんどん叶えていきましょう＼(^o^)／♡
では、満足していない人。
満足してないからってダメ！と言うつもりは
全くありません(*^^*)
これから満足できるようになるし
どんどん【本当の自分】が分かってくるので
めっちゃ楽しい時間が待ってます♪
ワクワクしますね(*´艸｀*)
満足していないって思った人は
どんな気持ちや答えが出てきましたか？
・何かを始めるのに相応な知識が足りてない
・家族が誰も家事を手伝ってくれない
・お金がない
・時間が足りない
・私が思う愛情表現をパートナーがしてくれない
・子供や愛犬が言うことを聞いてくれない
・オタ活ができていない
例を挙げていったらキリがないですけど
こんな感じでしょうか。
この例を見て何か気づくことはありませんか？？
そうです！
全部、語尾が「ない」んですね。
自分は
「持っていない」「足りていない」って感じているから
満足できないんですよね。
私もめちゃくちゃ
「ない、ない！」って思ってましたw
「自分はまだそんなレベルじゃないし…」とか
「お金も時間もない(T_T)」
「彼が私のことを解ってくれてない」とか。
これって視点が
「ない世界」にフォーカスするのが
デフォルトになっているんですね。
【ないない病】です。
「ある」ことよりも「ない」ことを探してしまう。
もうこれはクセみたいなものです。
で、「ない世界」を見ている時間が長いので
本当はそこに「ある」もの・ことに
気がつけていないだけなんです。
ゲームや漫画に夢中になってる時に
話しかけられても気がつかない時ってありますよね。
理屈はそれとおんなじです。
「ない世界」を見ることに夢中になってるんですね。
「ない世界」にフォーカスしているので
もちろん自分の才能や個性に対しても
「ない」「足りない」ばかりが目立ってしまうし
そうやって自分に「ない」判定をするってことは
自分自身を否定することに繋がっていきます。
「お前、まだまだなんじゃー！
もっと頑張っていろいろ身に着けんかーい！！」って
めっちゃ自分にムチ打ってますw
ドMな人は楽しそうなので
無理には止めませんけどww
ムチまで打たんでも良くないかい(´・ω・｀)？
未来への不安や心配で
今の自分を認めてあげられてないんですね。
物事には常に
「表裏」「陰陽」「光と影」
「ポジティブ・ネガティブ」
「メリット・デメリット」
このように光るところもあれば暗いところもあるし
いいところもあれば良くないところもある。
どちらもあるからお互いが引き立ちます。
どんな物事、出来事もそうだし
人だって完璧じゃないからそうですよね(*´ω｀*)
で、夢中になって見ているってことは
片方の側面だけを一生懸命見てるんですよね。
裏側があることに気がついてない。
イメージとしては
物事は本当は平面じゃなくて立体(球体)なんです。
球体だから見る人の視点によって
人それぞれで見え方も感じ方も全然違うんですね。
だけど夢中になりすぎてるってことは
【抽象度】が低くなってるってことなので
その人にとっては平面の円に見えてる訳です。
その円が球体だなんて思いもしてない。
なので
●【抽象度】を上げていくため
●「ない」から「ある」に視点のデフォルトを変えるため
のワークをお伝えします！
それは
毎日、「ありがとう」と思ったことを書き留める。
これだけです(・∀・)b！！
ありがとうと思う対象は
人に対してだけじゃなく
自分や物や環境でも何でもOKです。
・友達と遊んで楽しかった！ありがとう！
・愛犬が嬉しそうに散歩をしてくれた、ありがとう！
・今日は午後まるまるフリーだった、家族のみんなありがとう！
・推しのグッズが届いて一日ゴキゲン♪ありがとう！
・今日もエアコンで快適、電気よありがとう！
・今日も気持ちいいジョギングができた、私の身体ありがとう！
こんな風に毎日
手帳でも日記でもノートでも何でもいいので
書いていきます。
最初は誰かに感謝するような出来事がない日は
なかなか出てこないかもしれません。
物や環境などに感謝をしにくいかもしれません。
何を隠そう
えぇ、私がそうでしたwww
電気に感謝って何！？ってなってましたw
この最初はなかなか出にくい日があるっていうのが
まさに「ない」視点がデフォルト状態なんですね。
でも、毎日「ありがとう」を書き続けていくと
何か特別なことがなくても
自然と人や物、環境に感謝の気持ちが出てきます(*´ｪ`*)
「ありがとう」に気がつくことで
自分が恵まれていることに気がつきやすくなるんですね。
恵まれているってことは
「ない」んじゃなくて「ある」んですよね(*^^*)！
これを続けていくことで
「ない」視点から「ある」視点にデフォルトが変わります。
視点も変わるし
自分の気分も良くなるし
もちろん相手がいたら相手にも感謝が伝わるし
いいことしかないっすね＼(^o^)／♡♡
みんな気がついてないだけで
実はみんな、すでにめちゃくちゃ恵まれてて
宝物いーっぱい持ってるんです(*^^*)
それは環境もそうだけど
自分の才能や個性だってそう。
この「ありがとう」を続けることで
まずは自分の周り、環境が満たされていることに気がつく。
それに気がつけたら
だんだん今まで許せなかった自分や
嫌いだな〜、イヤだな〜って思ってた自分に対しても
そんな自分がいたから今こんな風になってる！
イヤだって思ってるのもしかして自分だけなんじゃね？
なんてことに気がつけていけます。
そうやって少しずつ
ありのままの自分を受け止めて認めていけます。
「ありがとう」を書くだけで
「ない世界」から「ある世界」に変わって
自分を認めてあげられて
どんどん気分も良くなって
周りにも優しくできて
自分も大切な人もめっちゃハッピーになれます(*´艸｀*)♡
騙されたと思って
ぜひしばらく続けてみてください♪
このワークを信じてコツコツ続けられる人は
必ず【本当の自分】で生きられます！
「ある世界」の住人になるので
毎日いちいち幸せだな〜、楽しいな〜って感じられます(*^^*)
そんな世界の扉を開きませんか？
今日はここまで！
明日も
自分をちゃんと認めてあげるようになるための秘訣を
お伝えします！
お楽しみに〜(*´ｪ`*)
さぁ、今日は何して遊ぼうか♡